အိုျခင္းကို ဘယ္လိုအႏိုင္ယူမလဲ

ဘ၀သံသရာတြင္ က်င္လည္ေနသူမွန္သမွ် အိုျခင္း၊နာျခင္း၊ေသျခင္း ဟူေသာ ေ၀ဒနာမ်ားမလြဲမေသြ ရင္ဆိုင္ရေပမည္။ ယေန႔ေခတ္တြင္ တိုးတက္လာေသာနည္းပညာမ်ားေၾကာင့္ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈမ်ားကို အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ (Anti- Oxident) ပစၥည္းမ်ားကို စတင္သံုးစြဲေနၾကသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ဇရာမွ ေကာင္းစြာလြတ္ေျမာက္ႏိုင္သည္ မဟုတ္ပါ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ဇရာမွေကာင္းစြာ လြတ္ေျမာက္ေအာင္ မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေသာ္လည္း ေပွ်ာ္႐ႊင္စြာျဖင့္ ေကာင္းစြာေက်ာ္္လႊားႏိုင္ရန္္ လိုအပ္ပါသည္။ ကိုယ္ယံုၾကည္တာ၊ ကိုယ္၀ါသနာပါတာ၊ ကိုက္ကၽြမ္းက်င္တာကို ႀကိဳးစားလုပ္ကိုင္ရင္း “အို”တာကိုမသိ၊ “နာ”တာကိုမ႐ွိဘဲ ေသျခင္းတရားကို ညင္သာစြာ လက္ခံႏိုင္ရန္ ႀကိဳးစားသင့္သည္။ မိမိအတြက္လည္း အက်ိဳး႐ွိ၊ အမ်ားအတြက္လည္း အက်ိဳး႐ွိေစမည့္ အလုပ္မ်ားကို လုပ္ေဆာင္ရင္း ဇရာကို အန္တုႏိုင္သူမ်ားသည္ ေလာက၏ သူရဲေကာင္းမ်ားပင္ ျဖစ္ၾကသည္။ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို စိတ္ဓာတ္အရ တိုက္ဖ်က္ရမယ့္ အႏၱရာယ္ႏွစ္ခု႐ွိပါသတဲ့။ တစ္ခုက အတိတ္က ေပ်ာ္ခဲ့ပါးခဲ့တာေတြကို လံုး၀ျပန္မေတြးပါနဲ႔။ ေသသြားတဲ့မိတ္ေဆြ၊ ေဆြမ်ိဳးေတြအေၾကာင္းလည္း ျပန္မေတြးနဲ႔။ အနာဂတ္ကိုသြားမယ့္ ကိစၥကိုသာေတြး၊ လုပ္စရာ႐ွိစရာကိုလုပ္၊ အတိတ္က ကိုယ့္အေပၚ ပိမက်ေစနဲ႔။ ခံစားခ်က္က ကိုယ့္အေပၚ ပိမက်ေစနဲ႔။ ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ငယ္ေသးတယ္လို႔ ဇြတ္မထင္နဲ႔။ အိုရမယ့္ အေၾကာက္တရားကို ဖက္႐ွားႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းက စိတ္၀င္စားမႈ၊ ၀ါသနာပါမႈေတြကို တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ က်ယ္ျပန္႔တိုးခ်ဲ့ လုပ္ေဆာင္သြားဖို႔၊ ကိုယ့္ရဲ့ အတၱတံတိုင္းႀကီးကို ၿဖိဳခ်သြားဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

လူ႔ဘ၀ဆိုတာ ျမစ္တစ္စင္းနဲ႔တူပါတယ္။ အစမွာ ေသးေသးေလးပဲ။ တျဖည္းျဖည္း စီးဆင္းတယ္။ ကမ္းပါးေစာက္ႀကီးၾကားထဲ ၀င္တယ္။ အ႐ွိန္ျပင္းလာတယ္။ ေက်ာက္ေဆာင္ ေက်ာက္တံုးေတြကို ျဖတ္ခဲ့တယ္။ ျမစ္ျပင္က်ယ္ႀကီး ျဖစ္လာတယ္။ ကမ္းႏွစ္ဘက္လည္း က်ယ္လာတယ္။ ေရလည္းၿငိမ္သြားၿပီ။ တျဖည္းျဖည္းနဲ႕ ပင္လယ္ႀကီးန႔ဲ ေေပါင္းဆံုသြားတယ္။ လူ႔ဘ၀လည္း အဲဒီသေဘာပါပဲ။ ဘ၀တေလွ်ာက္ ျဖတ္သန္းရင္းနဲ႔ က်ယ္ျပန္႔လာတယ္။ အေတြ႔အၾကံဳနဲ႔ ဘ၀သင္ခန္းစာေတြ စံုလာတယ္။ ျမစ္ကေလးကေန ပင္လယ္ႀကီးနဲ႔ေပါင္းဆံု သြားတဲ့အခါ အရာရာတည္ၿငိမ္စြာနဲ႔ ၿပီးဆံုးသြားတယ္။ ဘ၀ကို ေကာင္းမြန္စြာနဲ႔ ႐ွဳျမင္ႏိုင္ရင္ ကိုယ္မ႐ွိလည္း ကိုယ္ျဖစ္ေစခ်င္တာေတြ ဆက္ျဖစ္သြားမယ္။ ခြန္အားေတြ တျဖည္းျဖည္း ဆုတ္ယုတ္ လာတာဟာလည္း ျငိမ္းခ်မ္းစြာ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေနာက္ဆံုး အနားရေတာ့မွာပါလား ဆိုၿပီးေတြးလိုက္ရင္ ဇရာဆိုတဲ့ အိုျခင္းတရားကို ေကာင္းစြာ ရင္ဆိုင္သြားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အလုပ္ႏွင့္ ဘ၀ၾကား မွ်ေျခကိုက္ဖို႔ မ်ိဳးဆက္ အိပ္စ္ႏွင့္၀ိုင္ ေဆြးေႏြးစို႔

လူသားအင္အားစုတြင္ မ်ိဳးဆက္အိပ္စ္ ႏွင့္ မ်ိဳးဆက္၀ိုင္ စသည္ျဖင့္ မ်ိဳးဆက္ႏွစ္ခု ေရာယွက္ေနသည္။ မ်ိဳးဆက္ေဟာင္းကို မ်ိဳးဆက္အိပ္စ္္၊ မ်ိဳးဆက္သစ္ကို မ်ိဳးဆက္၀ိုင္ဟု သတ္မွတ္ထားၾကသည္။ မ်ိဳးဆက္ႏွစ္ခုုစလံုး တြင္တူညီေသာ အေနအထားတစ္ခု ႐ွိသည္။ ယင္းမွာ အလုပ္ႏွင့္ ဘ၀ၾကား မွ်ေျခကိုက္ေရး (work-life balance) ျျဖစ္သည္။ မ်ိဳးဆက္အိပ္စ္သည္ အသက္၃၀ႏွစ္္ႏွင့္္ အထက္ျဖစ္ၿပီး အသက္၃၀ႏွစ္ေအာက္ကို မ်ိဳးဆက္၀ိုင္ဟု သတ္မွတ္ၾကသည္။ အထူးသျဖင့္္ မ််ိဳးဆက္အိပ္စ္တို႕သည္မ်ိဳးဆက္၀ိုင္တို႔ကို နားလည္ႏိုင္ေအာင္ ္ႀကိဳးစားရမည္။ မ်ိဳးဆက္၀ိုင္တို႔လိုေသာအရာကိုသိေအာင္္ ္ႀကိဳးစားရမည္။ မ်ိဳးဆက္၀ိုင္မွာ မ်ိဳးဆက္အိပ္စ္ အတြက္ အသစ္ဆံုး ေပၚလာေသာ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ ျဖစ္သည္။အလုပ္ႏွင့္ဘ၀မွ်ေျခကို္က္ေရး၏ တစ္စိတ္တစ္ေဒသ အျဖစ္အလုပ္ႏွင့္ကစားျခင္း ေရာစပ္ျခင္းကို နားလည္ရမည္။ အလုပ္လုပ္ေနေသာ လူငယ္တိုင္းအတြက္္လုပ္ငန္းခြင္သည္သူတို႔အတြက္ေပ်ာ္႐ြင္စရာေကာင္းေသာ ပတ္၀န္းက်င္ျျဖစ္ရန္လိုသည္။ မိနစ္တိုင္းစကၠန္႔တိုင္း ေပ်ာ္႐ြင္ေနရန္လိုသည္။ အလုပ္လုပ္ေနသူူအားလံုး တို႔သည္မိမိတို႔ လုပ္ကိုင္ေနေသာ လုပ္ငန္းခြင္တြင္ ႐ွည္ၾကာစြာ လုပ္ကိုင္ၾကရန္္ ေေမွ်ာ္လင့္ၾကသည္။ သို႔ေသာ္လက္ေတြ႔ႏွင့္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကြာျခားၾကသည္။မ်ိဳးဆက္၀ိုင္တို႔သည္ အလုပ္ႏွင့္ မိသားစုၾကား တြင္ ဘက္ညီေအာင္ ဖန္တီးၾကသည္။ မ်ိဳးဆက္အိပ္စ္ကမူ အလုပ္ႏွင့္ မိသားစုၾကား မွ်ေျခကိုက္ေရးက လုုပ္သားအင္အားစုမ်ား၌ ၀င္လိုက္ ထြက္လိုက္္ လုပ္ျခင္းျဖင့္ ဖန္တီးၾကသည္။ ယေန႔ေခတ္ မ်ိဳးဆက္၀ိုင္တို႔တြင္ အလုပ္ႏွင့္ အိမ္ (work and home ) ျခားနားျခင္း မ႐ွိေပ။ ဘယ္ေနရာတြင္႐ွိ႐ွိ အခ်ိန္ကို တန္ဖိုး႐ွိ႐ွိ သံုးစြဲခ်င္လာသည္။ မ်ိဳးဆက္၀ိုင္တို႔သည္္အင္တာနက္ႏွင့္ ႀကီးျပင္းလာၾကသူမ်ားျဖစ္သည္။ထို႔ေၾကာင့္ စြန္႔ဦးတီထြင္မႈ အတြက္ ပိုက္ကြန္သဖြယ္ ျဖစ္လာၾကသည္။ မ်ိဳးဆက္၀ိုင္တို႔တြင္ ေ႐ြးခ်ယ္စရာမ်ား ပိုမိုမ်ားျပားလာ သကဲ့သို႔ စိန္ေခၚမႈမ်ားလည္း ပိုမိုမ်ားျပားလာသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အလုပ္ႏွင့္ဘ၀မွ်ေျခကိုက္ေရးအတြက္သမ႐ိုးက်နည္းလမ္းျဖင့္မစဥ္းစား ႏိုင္ေတာ့ေပ။ တီထြင္ဖန္တီးေသာ ဥာဏ္ျဖင့္သာ ဆင္ျခင္ရေပေတာ့မည္။ မ်ိဳးဆက္၀ိုင္္တို႔သည္ ခင္မင္ရင္းႏွီးမႈကို ပိုမိုတန္္ဖိုးထားလာၾကသည္။ သူငယ္ခ်င္းေတြႏွင့္္အတူ အလုပ္လုပ္ခ်င္လာၾကသည္။ သူငယ္ခ်င္းမ်ားျဖင့္ လုပ္ငန္းခြင္ကိို ဖန္တီးၾကရာ သူငယ္ခ်င္းဘ၀သည္ အလုပ္ပတ္၀န္းက်င္္ ျဖစ္လာၾကသည္။ ထို႔အျပင္မ်ိဳးဆက္၀ိုင္တို႔သည္ လုပ္ငန္းခြင္ေပ်ာ့ေပ်ာင္းျခင္းကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သည္။ အေၾကာင္းမွာ စိန္ေခၚမႈမ်ားေသာ ေခတ္ထဲတြင္္ အျခားတိုးတက္ရာမ်ား ႐ွာေဖြရေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ မ်ိဳးဆက္၀ိုင္တို႔သည ္အလုပ္ခ်ိန္ထဲမွ တစ္စံုတစ္ရာေသာ အပိုင္းကိုဖဲ့ကာ ေစတနာ့၀န္ထမ္း ေေဆာင္႐ြက္ျခင္းမ်ိဳးကိုႏွစ္သက္ၾကသည္။ အတင္းအက်ပ္ သေဘာထက္ ေေစတနာ့၀န္ထမ္း သေဘာကိုပိိုမိုခံုမင္သည္။ ယေန႔အခ်ိန္တြင္ ေေရပန္းစားေနေသာ လူငယ္အေျချပဳ လူူမႈအသင္းအဖြဲ႕မ်ား၏ အင္အားျဖင့္ က်န္းမာေရး၊ လူမႈေရးစသည္ျဖင့္ ေေစတနာ့၀န္ထမ္းမ်ား ျပဳလုပ္လာၾကသည္။ ပရဟိတ ေဖာင္ေဒး႐ွင္းမ်ားးထူေထာင္ၾကရာ လူငယ္မ်ား အင္တိုက္အားတိုက္ လုပ္အားေပးလာၾကသည္ကိိုေတြ႕ရသည္။ ပင္ရင္းအလုပ္ႏွင့္ ေေစတနာ့၀န္ထမ္း အလုပ္ပူးတြဲလုပ္လာၾကရာ မ်ိဳးဆက္၀ိုင္တို႔ လုပ္ငန္းခြင္ျမဲသည္။ သို႔ျဖစ္ရာ ပူးတြဲအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားပါ ရ႐ွိလာသျဖင့္ အေပါင္းလကၡဏာကို ုိိရည္ညႊန္ေေေသာ (plus after plus) အသြင္ေဆာင္လာၾကသည္။ ွမ်ိဳုးဆက္၀ိုင္တို႔သည္ အလုပ္ႏွင့္ ဘ၀ဘက္ညီေစရန္ အလုပ္ႏွင့္ကစားျခင္းကို အဆင္ေျပေျပ ေေရာစပ္ေပးရန္ လိိုသည္။ ထိုအေၾကာင္းကို မ်ိဳးဆက္အိပ္စ္တို႔ ေကာင္းစြာ သေဘာေပါက္ရန္ လိိုအပ္ပါသည္။သို႔မွသာ စြမ္းအားျမင့္ေသာ လူ႕စြမ္းအားရင္းျမစ္ကို ဖန္တီးႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။

ကၽြန္ေေတာ္ႏွစ္သက္ေသာ အဆိုအမိန္႔ စာစုမ်ား - (၁)

• တကယ္လို႔မ်ား တစ္စံုတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေသာကေ၀ဒနာကို သက္သာေစေအာင္ ေဆာင္႐ြက္ေပးႏိုင္သည္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘ၀အေမာေတြကို ေအးျမသြားေအာင္ ေဆာင္႐ြက္္ ေေပးႏိုင္သည္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ မူးေမ့ေနတဲ့ သပိတ္လြယ္ ္ငွက္ကေလးတစ္ေကာင္ကို သူ႕အသိုက္ထဲကို ျပန္ထည့္ေပးလိုက္တယ္ ္ဆိုရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဘ၀ဟာ အခ်ည္းအႏွီး မျဖစ္ပါဘူး။ (အင္မလီ ဒစ္ကီဆန္)

• · မွန္ကန္တယ္လို႕ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သိထားတဲ့ ကိစၥေနာက္ကို စိုက္လိုက္မတ္မတ္ သစၥာ႐ွိ႐ွိနဲ႔ လိုက္လုပ္ဖို႔ တကယ့္ကို သတၱိေမြးရမယ္။ (ဆာရာ -အီး- အင္ဒိုဆင္)

• · ကၽြႏု္ပ္တို႔သည္ မိမိအက်ိဳးစီးပြားႏွင့္ ယွဥ္ေသာ၊ မိမိအတၱ တည္ျမဲေရးအတြက္ အဓိကထားစဥ္းစားမႈကို ဖယ္႐ွားလိုက္ေသာ အခါတြင္ ကၽြႏု္ပ္တို႔၏ စိတ္မေနာသည္ မြန္ျမတ္စင္ၾကယ္ေသာ၊ သူရဲေကာင္းဆန္ေသာ အသိတရားမ်ား ၀င္ေရာက္လာမည္မွာ မလြဲ။ (ဂ်ိဳးဇက္ ကင္းဘဲလ္)

• · သင့္အႀကိဳက္ႏွင့္ ျပဳလုပ္သည့္ အလုပ္ဟူသမွ် လွုပသည္ခ်ည္း။ (႐ူမီ)

• · ခ်စ္ျခင္းေမတၱာသည္ အရာရာကို ေအာင္ျမင္ႏိုင္စြမ္း ႐ွိသည္။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို ကၽြႏု္ပ္တို႔ လက္ေျမွာက္ အ႐ံွဳးေပးၾကပါစို႔။ (ဗါဂ်ီ)

• · ႐ိုင္းပင္းျခင္း၊ကူညီျခင္း ခ်စ္ျခင္းေမတၱာႏွင့္ ကူညီ႐ိုင္းပင္းျခင္းက ကမၻာႀကီးကိုပင္ ေျပာင္းလဲပစ္ႏိုင္သည့္ အာနိသင္႐ွိသည္။ (ဂိ်မ္းစ္ ေအာ္ထရီ)

• · လူအမ်ားကို ကိုင္တြယ္ရာ၌ သူတို႔၏ ဆင္ျခင္တတ္ေသာ ဥာဏ္ကို သေဘာမေပ့က္လွ်င္ ေနပါေစ။ သူတို႔၏ ခံစားမႈမ်ားကို နားလည္သေဘာေပါက္မႈက ေအာင္ျမင္မႈကို ပိုမိုရ႐ွိေစပါသည္။ (ေပါလ္---ပီ----ပါကား)

• · မိတ္ေဆြျဖစ္ျခင္းသည္ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈမ်ားကို တိုးပြားေစၿပီး ေသာကပရိေဒ၀တို႔ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါသည္။ (ေသာမတ္စ္ ဖူလာ)